>
Home / Sức Khỏe - Làm Đẹp / Những điều cần lưu ý khi ăn uống để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Những điều cần lưu ý khi ăn uống để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Bạn có biết rằng bạn có thể giảm cân chỉ nhờ ăn uống đúng cách? Nghe quá tuyệt vời phải không? Việc thay đổi thực phẩm và cách ăn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và giúp bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Và hãy tập thể dục để có kết quả tốt nhất. Bài viết dưới đây trà giảm cân tan mỡ Zozomoon sẽ chia sẻ tới các bạn một số lưu ý khi ăn uống để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

CHỌN ĐÚNG LOẠI THỰC PHẨM

Trong quá trình giảm cân, khẩu phần và chế độ ăn rất quan trọng, nó góp phần bảo vệ sức khỏe cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, bên cạnh đó còn ngăn ngừa mỡ hình thành và giảm mỡ hiện có trên cơ thể.


Thực phẩm giảm cân

 

  • Nên ăn nhiều thực phẩm tươi nhiều hơn: Thực phẩm tươi ở đây muốn đề cập đến là các loại rau củ, trái cây tươi. Các loại rau củ và trái cây giúp giảm lượng calo nạp thêm vào cơ thể và giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn.
  • Ăn thức ăn giàu chất xơ: Thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, không còn cảm giác thấy thèm những món ăn vặt không lành mạnh có thể khiến bạn tăng cân.
  • Bỏ qua nước ép trái cây và hãy ăn hoa quả: Ăn hoa quả tươi sẽ giúp bạn no lâu hơn là các loại nước ép hoa quả vì chúng chứa nhiều chất xơ.
  • Ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước: Dưa hấu và dâu tây có chứa 92% trọng lượng là nước. Các loại quả khác cũng có hàm lượng nước cao là bưởi, dưa lưới và đào. Tuy nhiên, nên lưu ý những loại có chứa nhiều đường, nên hạn chế những loại thực phẩm này.

 

  • Bổ sung thức ăn có thể đốt cháy mỡ: Bằng việc lựa chọn thực phẩm một cách cẩn trọng, bạn có thể giảm cân mà không bị đói. Có nhiều loại thực phẩm đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm cân như ớt, trà xanh, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt. Những loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân theo nhiều cách khác nhau như tránh cho lượng insulin tăng vọt và tăng cường tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể.

ĂN ĐÚNG CÁCH

Ngoài việc lựa chọn đúng loại thực phẩm, việc chế biến và ăn sao cho đúng cách để mang hiệu quả tốt nhất cũng hết sức quan trọng.

 

  • Ăn chậm: Có lẽ khi nghe điều này có vẻ hết sức vô lý, nhưng nó là sự thật, não bộ chúng ta cần khoảng 20 phút để truyền tín hiệu rằng bạn đã đủ no. Vì vậy, bạn cần ăn đủ chậm để não bộ có thể truyền đi tín hiệu này một cách chính xác, nhằm tránh nạp quá nhiều dư thừa calo cho cơ thể khiến hình thành mỡ.
  • Uống nhiều nước: Chúng ta thường nhầm lẫn giữa cảm giác khát và cảm giác đói, và do đó ăn khi chưa thực sự cần thiết. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn thấy đỡ đói, đồng thời giúp bóng da và sáng tóc.

 

  • Lên kế hoạch và ghi lại chế độ ăn uống hàng ngày: Đây là một việc làm rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả bất ngờ, giúp bạn biết mình có đang theo đúng kế hoạch ăn uống hay không.

LỜI KHUYÊN

 

  • Qúa trình giảm cân có thể tóm gọn trọng một công thức rất đơn giản: Nạp vào cơ thể ít calo hơn so với lượng calo bạn đốt cháy.
  • Tập thể dục hàng ngày. Việc này sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn và giảm cân dễ dàng hơn. Đốt cháy nhiều calo hơn cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ (và cần!) ăn nhiều hơn.
  • Để tiêu hóa tốt hơn, bạn nên uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn.
  • Uống thật nhiều nước cũng có tác dụng.

 

  • Nếu theo chế độ ăn nhiều carb ít béo, bạn có thể ăn thật nhiều mà vẫn giảm cân.

Chúc bạn giảm cân, giảm mỡ bụng thành công. Và đừng quên sử dụng kèm trà giảm cân thảo mộc Zozomoon nhé!

About kha nguyen

kha nguyen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *