Bài viết 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn thuộc chủ đề về Mẹo vặt đang được rất nhiều bạn lưu tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng mangraovat.edu.vn tìm hiểu 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn trong bài viết hôm nay nha !
Các bạn đang xem chủ đề về : “9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn”

Vì sao nên ngâm, ủ những loại hạt trước khi nấu?

  • Giúp loại bỏ hoặc giảm axit phytic, tannin xuất hiện trong hạt.
  • Giúp phá vỡ gluten và làm cho chúng dễ tiêu hóa hơn.
  • Làm trung hòa các chất ức chế enzyme.
  • Kích thích việc sản xuất các enzyme có lợi.
  • Góp phần tăng cường lượng vitamin nhiều hơn, nhất là vitamin B.
  • Làm cho protein đơn giản được hấp thụ.
  • Hỗ trợ trung hòa các độc tố trong ruột kết và giữ sạch đại tràng.
  • Tránh tình trạng thiếu hụt dưỡng chất và gây ra loãng xương.
  • Góp phần ngăn chặn bệnh tật và nâng cao hơn tình trạng cơ thể.
  • Chế biến đơn giản hơn.

Vì sao nên ngâm, ủ các loại hạt trước khi nấu?

1. Tại sao nên uống sữa hạt?

Sữa hạt được xem là một dạng thức ăn có nguồn gốc từ thực vật, rất tốt cho sức khỏe con người. Uống sữa hạt sẽ giúp bạn bổ sung một vài các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt (như chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin và chất chống oxy hóa) nếu như bạn có tập tính bỏ bữa ăn trong ngày.

Hơn thế nữa, sữa hạt còn có có lợi cho hệ tiêu hóa, có công dụng giảm cân cũng như trẻ hóa làn da của cơ thể người uống.

Tại sao nên uống sữa hạt?

Theo Tiến sĩ Anders Gustafsson – chuyên gia về ngũ cốc và hạt, hiện là Giám đốc Marketing Tetra Pak, ông khẳng định rằng:

Khi tận dụng sự kết hợp giữa nguồn protein từ sữa và chất dinh dưỡng từ những loại hạt, nó sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ người dùng. mặc khác, sữa hạt gốc thực vật cũng có nhược điểm của riêng nó, chẳng hạn khi dùng sữa hạt cho trẻ nhỏ cần lưu ý về vấn đề là chất đạm thực vật thường không “hoàn chỉnh”, không chứa vitamin B12 hoặc thiếu chất kẽm, sắt, calci,….

XEM NGAY:  Bột ngũ vị hương gồm những gì? Những cách dùng ngũ vị hương trong ẩm thực

mặt khác, theo Giáo sư Tiến sĩ Bác Sĩ Lê Thị Hợp – hiện đang là Viện trưởng Viện Dinh dưỡng cũng lưu ý rằng:

nhớ đừng nên dùng sữa hạt (sữa thực vật) để thay thế hoàn toàn cho sữa tươi (sữa động vật) vì thành phần giữa hai loại sữa này khác nhau. Chúng ta chỉ nên quan niệm rằng sữa hạt là thực phẩm chức năng và là nguồn thức ăn bổ sung mà thôi, nhất là người thường hay bỏ bữa, ăn chay.

chuyên gia nói gì về sữa hạt

2. Cách nấu sữa hạt chỉ với 8 phút

Làm sao để khả năng nấu sữa hạt chỉ không quá 8 phút, bạn đã từng nghĩ đến hay chưa? Mẹo vặt Gia đình sẽ bật mí cho bạn một vài mẹo sau:

  • Ưu tiên dùng máy làm sữa. Vì gần như những loại máy làm sữa đều có chế độ xay không nấu từ 6 – 8 phút đối với những loại hạt không cần phải nấu chín.
  • Nên ngâm hạt tươi (chưa được rang) trước khi dùng để làm sữa, khả năng bảo quản trong tủ lạnh.
  • khả năng rang hạt trước với khối lượng vừa phải để tiện dùng trong tuần.
  • Sưu tầm các công thức làm sữa hạt, điều chỉnh thành phần, khối lượng nguyên liệu sao cho phù hợp với sức khỏe và sở thích của mình.
  • Lên kế hoạch, chuẩn bị các nguyên liệu theo tuần. Bạn khả năng phân loại các nguyên liệu trong túi nilong thực phẩm theo ngày, để tiện cho việc làm sữa một cách nhanh chóng trong suốt một tuần.

Cách nấu sữa hạt chỉ với 8 phút

3. một vài công thức nấu sữa hạt thơm ngon, nhanh chóng

Dưới đây là 9 công thức nấu sữa hạt mà Mẹo vặt Gia đình muốn gợi ý cho bạn:

Sữa óc chó với bí xanh

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Óc chó: 300 gram.
  • Hạt bí xanh: 40 gram.
  • Nước: 1200 ml.
  • Đường phèn và muối hồng (hoặc muối trắng).
XEM NGAY:  Tổng hợp 5 quán ốc ngon, nổi tiếng mà dân quận 4 hay ăn nhất

Cách làm:

  • Bước 1: Ngâm hạt bí khoảng 8 tiếng. Đối với hạt bí đã rang thì bạn không cần ngâm.
  • Bước 2: Ngâm óc chó khoảng 4 tiếng.
  • Bước 3: Cho lần lượt hạt bí và óc chó vào máy làm sữa đa năng cùng với lượng nước đã chuẩn bị, rồi bật chế độ làm sữa không nấu.
  • Bước 4: Thêm muối và đường sau đó, bật chế độ xay khô.

Sữa óc chó với bí xanh

Sữa hạnh nhân

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Hạnh nhân: 100 gram.
  • Nước đun sôi để nguội: 1 lít.
  • Đường.

Cách làm:

  • Bước 1: Ngâm hạnh nhân vào nước khoảng 8 tiếng. Chú ý đến việc thay nước khi ngâm để loại bỏ lớp vỏ bên ngoài hạnh nhân.
  • Bước 2: Cho hạnh nhân và nước vào máy làm sữa rồi bật chế độ làm sữa không cần nấu. Sau khoảng 8 phút, bạn sẽ có sữa hạnh nhân để dùng.

Sữa hạnh nhân

Sữa macca và yến mạch

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Macca tươi: 80 gram.
  • Yến mạch cán dẹt: 10 gram.
  • Nước: 1200 ml.
  • Đường phèn và muối hồng (hoặc muối trắng).

Cách làm:

  • Bước 1: Rang vàng yến mạch và macca.
  • Bước 2: Cho lần lượt macca và yến mạch cùng với 1,2 lít nước vào máy làm sữa bật chế độ sữa không nấu.
  • Bước 3: Thêm muối và đường (tùy khẩu vị của bạn) rồi bật chế độ xay khô.

Sữa macca và yến mạch

Sữa hạnh nhân và matcha

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Hạnh nhân: 60 gram.
  • Matcha: 15 gram.
  • Nước đun sôi để nguội: 1 lít.
  • Đường phèn.

Cách làm:

  • Bước 1: Ngâm hạnh nhân với nước sạch khoảng 8 tiếng để loại bỏ lớp vỏ bên ngoài.
  • Bước 2: Cho lần lượt hạnh nhân, matcha, nước, muối và khoảng 10 gram đường vào máy làm sữa, bật chế độ sữa không nấu.
  • Bước 3: Lọc sữa qua rây để loại bỏ xơ của hạnh nhân, giúp bạn dễ uống hơn.

Sữa hạnh nhân và matcha

Sữa bơ và hạt điều

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Hạt điều: 40 gram.
  • Bơ: 100 gram.
  • Nước sôi để nguội: 1,2 lít.
  • Đường phèn.

Cách làm:

  • Bước 1: Ngâm hạt điều khoảng 2 tiếng để loại bỏ lớp vỏ bên ngoài (nếu có). Nếu dùng hạt điều rang muối không có vỏ thì bạn không cần ngâm.
  • Bước 2: Cho hạt điều cùng với nước vào máy làm sữa, bật chế độ sữa không nấu.
  • Bước 3: Lần lượt cho bơ và đường vào máy, bật chế độ xay khô.
XEM NGAY:  Baking soda là gì? 22 công dụng kì diệu của baking soda bạn nên biết

Sữa bơ và hạt điều

Sữa hướng dương và yến mạch

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Hạt hướng dương: 60 gram.
  • Yến mạch cán dẹt: 40 gram.
  • Nước ấm: 1,4 lít.
  • Đường và muối hồng (hoặc muối trắng).

Cách làm:

  • Bước 1: Ngâm hạt hướng dương 8 tiếng.
  • Bước 2: Rang thơm yến mạch.
  • Bước 3: Lần lượt cho yến mạch, hướng dương vào máy làm sữa cùng với nước ấm, bật chế độ sữa không nấu.
  • Bước 4: Cho thêm muối và đường rồi bật chế độ xay khô.

Sữa hướng dương và yến mạch

Sữa hạt lanh, yến mạch và dừa

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Hạt lanh: 40 gram.
  • Yến mạch 50 gram.
  • Dừa tươi nạo sẵn: 30 gram.
  • Nước sôi để nguội: 1,2 lít.
  • Đường.

Cách làm:

  • Bước 1: Ngâm hạt lanh khoảng 8 tiếng.
  • Bước 2: Rang thơm yến mạch trên chảo không dính.
  • Bước 3: Cho lần lượt hạt lanh, yến mạch và dừa nạo cùng với nước vào máy làm sữa. Sau khoảng 8 phút là bạn có sữa để dùng.

Sữa hạt lanh, yến mạch và dừa

Sữa đậu phộng và yến mạch

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Đậu phộng rang không vỏ: 80 gram.
  • Yến mạch: 20 gram.
  • Nước sôi để nguội: 1 lít.
  • Đường phèn và muối.

Cách làm:

  • Bước 1: Rang thơm yến mạch.
  • Bước 2: Cho đậu phộng, yến mạch và nước vào máy làm sữa, bật chế độ sữa không nấu.
  • Bước 3: Thêm muối và đường phèn, bật chế độ xay khô.

Sữa đậu phộng và yến mạch

Sữa hạt điều, hạnh nhân và cacao

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Hạt điều sấy không vỏ: 20 gram.
  • Hạnh nhân đã rang: 70 gram.
  • Bột cacao: 2 thìa cafe.
  • Nước ấm: 1 lít.
  • Đường phèn và muối.

Cách làm:

  • Bước 1: Ngâm hoặc luộc sơ hạnh nhân để loại bỏ vỏ.
  • Bước 2: Cho hạt điều, hạnh nhân và nước vào máy làm sữa bật chế độ sữa không nấu.
  • Bước 3 Cho bột cacao và đường phèn, muối vào máy, bật chế độ xay khô.

Sữa hạt điều, hạnh nhân và cacao

Với 9 công thức sữa hạt mà Mẹo vặt Gia đình đã gợi ý phía trên, hy vọng sẽ giúp ích được cho những ai bận rộn và nhiều bỏ bữa trong ngày. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình bạn nha!

*Tham khảo công thức từ Facebook Huyền Phạm.


Các câu hỏi về 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn


Team Mạng Rao Vặt mà chi tiết là Thùy Dương đã biên soạn bài viết dựa trên tư liệu sẵn có và kiến thức từ Internet. Dĩ nhiên tụi mình biết có nhiều câu hỏi và nội dung chưa thỏa mãn được bắt buộc của các bạn. Thế nhưng với tinh thần tiếp thu và nâng cao hơn, Mình luôn đón nhận tất cả các ý kiến khen chê từ các bạn & Quý đọc giả cho bài viêt 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn hãy cho chúng mình biết nha, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình nâng cao hơn hơn trong các bài sau nha <3 Chốt lại nhen <3 Bài viết 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nha!!

Các Hình Ảnh Về 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn

9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn Các từ khóa tìm kiếm cho bài viết #công #thức #nấu #sữa #hạt #đơn #giản #nhanh #chóng #cho #người #bận #rộn

Tra cứu kiến thức về 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn tại WikiPedia

Bạn hãy tham khảo thông tin chi tiết về 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn từ trang Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại 💝 Nguồn Tin tại: https://mangraovat.edu.vn 💝 Xem Thêm Tip Hay tại : https://mangraovat.edu.vn/meo-vat/